Bật mí bí quyết giảm cân để có vóc dáng đẹp như mơ

Vóc dáng đẹp là mơ ước của tất cả chị em chúng ta, nhưng không phải ai sinh ra đều sở hữu một vóc dáng thon gọn, lý tưởng mà cần phải có một chế độ ăn uống và tập luyện đều đặn. Hôm nay blogbiquyetlamdepda.blogspot.com bật mí với các eva  bí quyết giảm cân để có vóc dáng đẹp như mơ.

Trước tiên phải giữ cho tinh thần thật thoải mái để làm đơn giản hóa quá trình giảm cân của bạn và áp dụng 4 nguyên tắc dưới đây để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Tuyệt đối không nên nhịn đói để giảm cân

Nhịn đói để giảm cân là một cách phản khoa học không những không giảm cân được mà còn rất gây hại cho chính cơ thể bạn. Nhịn đói sẽ dễ rơi vào trạng thái tiều tụy và căng thẳng. chính vì thế bạn cần lên một kế hoạch rõ ràng trong thời gian ăn kiêng. Mua những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ăn nhiều các loại rau xanh trái cây.  Bổ sung nhiều loại củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, khoai lang, hạt dẻ, đậu. Ngoài ra, một số thực phẩm chứa nhiều protein như thịt gà, trứng, cá…. Các loại thực phẩm có chức năng đốt cháy các chất béo, tăng cường sự chao đổi chất như gừng, tỏi, rau mùi. Không nên ăn những món ăn vặt như khoai thây chiên, bánh mỳ, đồ ngọt, snack.

Uống nhiều nước

Cần bổ sung cho cơ thể khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho quá trình phát triển toàn diện, thanh lọc cho cơ thể. Trong suốt thời gian giảm cân nên thay những loại đồ uống có ga, nước ngọt bằng nước lọc. Có thể uống nước trà xanh hoặc sữa đậu nành không đường giúp đào thải bớt độc tố trong người.

Tập thể dục đều đặn thường xuyên

Tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng và buổi tối giúp đốt cháy bớt calo và giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể và làm tăng sự trao đổi chất.  Có thể tập yoga thay vì tập thể dục

Tìm bạn cùng giảm cân

Để giảm cân một cách hiệu quả là tìm cho mình những người bạn để cùng thực hiện việc giảm cân. Sẽ tạo nên sự so sánh, ganh đua luyện tập sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Đây cũng là cách để tạo được niền vui, niền phấn khởi trên con đường lấy lại vóc dáng lý tưởng cho minh. Vừa rồi là 4 mẹo giảm cân hiệu quả, chúc các bạn thành công.

01:13